Wachsen durch Kritik

Wachsen durch Kritik: Wie geht das denn?

Wie Du mit Herausforderungen souverän umgehst

Puh, kennst du das auch? Du stehst vor einer Situation, in der du mit Kritik konfrontiert wirst, sei es von Vorgesetzten, Kolleginnen oder sogar Klientinnen. Das Herz klopft schneller, und plötzlich scheint alles, was du bisher erreicht hast, in den Hintergrund zu rücken. Aber was wäre, wenn ich dir sagen könnte, dass diese Momente auch eine Chance sind, zu wachsen und Selbstvertrauen zu gewinnen?

Hier sind einige Tipps, wie du besser mit Kritik umgehen kannst – und wie Improvisation dabei eine Schlüsselrolle spielen kann.

1. Eine gewisse Distanz aufbauen

Kritik kann treffen wie ein Schlag ins Gesicht, besonders wenn du dich persönlich angegriffen fühlst. Eine Möglichkeit, damit umzugehen, ist, etwas Distanz zu schaffen. Stell dir vor, du schlüpfst in verschiedene Rollen. Was würde diese Rolle über die Situation denken? Diese Perspektivwechsel helfen dir, die Kritik nüchterner zu betrachten und die Emotionen etwas abzubauen.

2. Improvisation als Schlüssel

Improvisation kann dir beibringen, in einer kraftvollen und lockeren Art und Weise auf unvorhersehbare Situationen zu reagieren. Indem du die Angst vor Kritik und Ablehnung in den Hintergrund drängst, eröffnest du Raum für neue Sichtweisen und Lösungsansätze. In meinem Improcoaching kannst du genau lernen, wie das geht! Hier arbeiten wir nicht nur an deiner Kommunikationsfähigkeit, sondern auch daran, deine emotionale Ausdrucksfähigkeit zu stärken.

3. Reagiere proaktiv

Nehme dir die Freiheit, auf kritische Rückmeldungen aktiv zu reagieren. Anstatt zu defensiv zu werden, kannst du die Kritik als wertvolles Feedback ansehen, das dir hilft, dich weiterzuentwickeln. Überlege, wie du die Rückmeldung in deinen Alltag integrieren kannst, um als professionelle Person zu wachsen.

4. Feedback ist nicht gleich Ablehnung

Verstehe, dass Kritik nicht bedeutet, dass du als Mensch abgelehnt wirst. Oft geht es um die Sache selbst und nicht um deine Person. Versuche, die Kritik objektiv zu analysieren. Ist sie konstruktiv? Gibt es Elemente, die du annehmen und verändern kannst?

5. Suche aktiv nach Feedback

Anstatt zu warten, bis dir Kritik entgegengebracht wird, gehe aktiv auf andere zu und suche ihr Feedback zu deinem Arbeiten oder deinem Verhalten. Je mehr du dich daran gewöhnst, desto leichter fällt es dir, auch in kritischen Momenten gelassener zu reagieren.

6. Übung macht den Meister

Wie in vielen Lebensbereichen gilt auch hier: Übung macht den Meister. Nutze jede Gelegenheit, um dir selbst und anderen zu zeigen, dass du mit Kritik souverän umgehen kannst. Spare nicht an kleinen Experimenten, die dir in der Improvisation helfen, zum Beispiel in Rollenspielen. Tritt in Kontakt mit anderen, um Gehör zu finden und auszuprobieren, wie du authentisch bleibst, auch wenn es knifflig wird.

Kritik muss nicht unwegsame Bergpfade bedeuten. Stattdessen kann sie zur Gelegenheit werden, zu wachsen und neue Höhen zu erreichen. Sei mutig! Lerne im geschützten Rahmen meiner Improvisations-Coachings, wie du mit Kritik souverän und gelassen umgehen kannst.

Neugierig geworden? Dann schau dir mein Improcoaching-Angebot an! In einer unterstützenden Gruppe kannst du gemeinsam mit Gleichgesinnten lernen, dich weiterzuentwickeln und auszuprobieren. Lass uns zusammenarbeiten, damit du mit mehr Selbstvertrauen durch‘s Leben gehen kannst!

Was sind deine besten Strategien im Umgang mit Kritik? Teile sie gerne in den Kommentaren – ich freue mich auf den Austausch!

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